ESPERIENZE NATURE THERAPY - IMMERGERSI NELLA NATURA
Ciao a te.
Sono Cati,
nel mio cuore porto il cervo dei boschi
la sua forza mi dona forza;
nelle mie gambe sento la corsa del lupo
e nelle mie mani la carezza del vento
fa vibrare le mie foglie.
LA NATURA E' UN PONTE
L’immersione nella natura denominato anche shinrin-yoku – forest bathing, è la pratica di camminare senza fretta e di fermarsi in un bosco, in un prato per un periodo di tempo determinato, praticando alcuni esercizi
… ma non solo.
Consiste nell’entrare in contatto con la natura, nel connettersi ad essa attraverso il nostro sistema sensoriale.
Aprendo, infatti, tutti e 5 i sensi a nuove esperienze possiamo entrare in comunione con noi stessa e la natura.
L’immersione nella natura è come un ponte:
ci porta ad aprire i sensi,
colma il divario tra noi ed il mondo naturale.
E quando siamo centrati, in armonia con la natura e con noi stessi,
diventiamo più forti e, quindi, meno raggiungibili dalle malattie e dallo stress.
Vivere un’esperienza di
-IMMERSIONE IN NATURA –
migliora il rapporto con sé stessi, con gli altri, e aumenta il livello di consapevolezza
grazie al contributo della Natura e della sua infinita saggezza.
IMMERSIONE IN NATURA
RALLENTARE
ESERCIZI E PRATICHE GUIDATE
MARTEDì 22 APRILE
ore 14 alle ore 17 circa
RONCO CANAVESE ( To)
FACILE
L’immersione nella natura (shinrin-yoku, forest bathing) è la pratica di camminare senza fretta e di fermarsi in un bosco, in un prato per un periodo di tempo determinato, praticando alcuni esercizi … ma non solo.
Attraverso le pratiche guidate, con esercizi mirati, si ha la possibilità di immergersi nella propria intimità,
di amplificare le percezioni sensoriali e di aiutare la mente a lasciar andare a RALLENTARE
Programma:
✔︎ RITROVO
MARTEDì 22 APRILE
Ronco Canavese ore 14
Rientro: ore 17 circa
✔︎ Caratteristiche ITINERARIO:
- Sviluppo: 2 km circa
- Quota maX: 1100 mslm
- Dislivello: + 60m
- Percorso: Sentiero
- Difficoltà: FACILE
- REQUISITI: Adatto > 15 anni
QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 15 EURO
✔︎ COSA PORTARE
- Scarponcini da trekking
- Abbigliamento a strati adeguato alla stagione, considerando che si sta molto fermi
- Giacca a vento/pioggia
- Borraccia d’acqua/bevanda calda
- Frutta secca/barrette
- asciugamano e stuoia per stendersi
IMMERSIONE IN NATURA
SENSI APERTI
ESERCIZI E PRATICHE GUIDATE
GIOVEDì 24 APRILE
ore 14 alle ore 17 circa
RONCO CANAVESE ( To)
FACILE
L’immersione nella natura (shinrin-yoku, forest bathing) è la pratica di camminare senza fretta e di fermarsi in un bosco, in un prato per un periodo di tempo determinato, praticando alcuni esercizi … ma non solo.
SENSI APERTI IN NATURA, oltre a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, ci libera dalla tendenza a rimuginare e dagli schemi di pensiero nocivi che causano stress, insicurezza, infelicità e depressione.
Programma:
✔︎ RITROVO
GIOVEDI’ 24 APRILE
Ronco Canavese ore 14
Rientro: ore 17 circa
✔︎ Caratteristiche ITINERARIO:
- Sviluppo: 2 km circa
- Quota maX: 1100 mslm
- Dislivello: + 60m
- Percorso: Sentiero
- Difficoltà: FACILE
- REQUISITI: Adatto > 15 anni
QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 15 EURO
✔︎ COSA PORTARE
- Scarponcini da trekking
- Abbigliamento a strati adeguato alla stagione, considerando che si sta molto fermi
- Giacca a vento/pioggia
- Borraccia d’acqua/bevanda calda
- Frutta secca/barrette
- asciugamano e stuoia per stendersi
LA NATURA E' LA NOSTRA CASA
Il bosco rappresenta il nostro ambiente naturale, quello dove siamo nati e ci siamo evoluti.
L’uomo esiste da circa 4,5 milioni di anni.
Circa 10.000 anni fa, gli esseri umani cominciarono a stabilirsi in un luogo e a modificare il paesaggio naturale per coltivare piante e allevare animali.
Sulla linea temporale l’uomo si è allontanato dall’ambiente naturale da pochissimi centinaia d’anni.
Ne consegue che noi esseri umani abbiamo vissuto il 99,9% del nostro tempo immersi in nautra.
La NATURA è dunque la nostra casa.
Il nostro radar interiore è in sintonia con la frequenza del luogo dove ci siamo evoluti.
Per ritrovare pace, serenità e conforto e riequilibrare il nostro organismo dallo stress eccessivo e dalle tossine degli ambienti cittadini dobbiamo quindi tornare nel luogo che ci ha accolto fin dall’inizio: la natura.
Intuitivamente sentiamo che l’ambiente naturale ci accoglie e ci rilassa.
LA NATURA GUARISCE
L' APPROCCIO SCIENTIFICO
Quando camminiamo in natura i nostri Sensi vengono bombardati da diversi di stimoli.
Alberi, fiori, frutti, foglie e terra emanano odori particolari.
Respirarli non è solo piacevole:
la scienza ha scoperto che può arrecare notevole beneficio alla nostra salute.
«Le piante producono monoterpeni, molecole volatili che sono i componenti delle resine e degli oli essenziali» spiega Marco Nieri, bioricercatore ed esperto in salute dell’habitat, nonché coautore del libro La terapia segreta degli alberi (Sperling & Kupfer).
Già nel 1982, l’Agenzia governativa delle foreste giapponese promosse una pratica antistress:
camminare nel bosco, con calma – chiamata shinrin-yoku, nota in Occidente come forest bathing.
MOLTEPLICI BENEFICI
scientificamente provati
- riduzione della frequenza cardiaca;
- riduzione della pressione arteriosa;
- riequilibrio delle due parti del sistema nervoso autonomo (simpatico e parasimpatico);
- riduzione della quantità di cortisolo nel sangue;
aumento dei linfociti nel sangue.
Quindi:
- Migliora la salute cardiovascolare.
- Si riduce la pressione sanguigna.
- Si riduce lo stress, l’ansia, la depressione ed il carico dovuto all’eccessivo affaticamento da lavoro.
- Aumenta la memoria e la capcacità di concentrazione, così come la creatività.
- L’insonnia tende a scomparire.
- Il sistema immunitario si potenzia.
LA PRATICA
Attraverso le pratiche guidate, con esercizi mirati,
si ha la possibilità di immergersi nella propria intimità,
di amplificare le percezioni sensoriali e di connettersi con sè stessi e con l’ambiente.
Si alternano momenti di attività e di ascolto a quelli di condivisione
con lo scopo di ritrovare equilibrio, benessere e gratitudine.
L’idea che sta alla base della terapia con e nella Natura
ci permette di godere dei suoi benefici in modo responsabile e consapevole
Le attività proposte invitano:
- al ‘fermarsi’,
- al concentrarsi sul presente
- e alla disposizione verso l’altro e all’ascolto
NATURA come “Spazio Risorsa”
al quale tornare
e dal quale attingere
energie ed informazioni.
- Riduci stress, ansia e tristezza
- Riprendi il controllo sulla tua vita
- Aumenta il benessere di mente e corpo
- Migliora l’autostima e i rapporti con gli altri
- Incrementa concentrazione e produttività
- Aumenta la capacità di fare scelte e di gestire situazioni difficili
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