Esperienze Immersione-Natura

ESPERIENZE NATURE THERAPY - IMMERGERSI NELLA NATURA

Ciao a te.

Sono Cati,
nel mio cuore porto il cervo dei boschi
la sua forza mi dona forza;
nelle mie gambe sento la corsa del lupo
e nelle mie mani la carezza del vento
fa vibrare le mie foglie.

LA NATURA E' UN PONTE

L’immersione nella natura denominato anche shinrin-yoku – forest bathing, è la pratica di camminare senza fretta e di fermarsi in un bosco o in un prato o sul greto di un torrente, per un periodo di tempo determinato, praticando alcuni esercizi
… ma non solo.

Consiste nell’entrare in contatto con la natura, nel connettersi ad essa attraverso il nostro sistema sensoriale.

Aprendo, infatti, tutti e 5 i sensi a nuove esperienze possiamo entrare in comunione con noi stessa e la natura.

L’immersione nella natura è come un ponte:

ci porta ad aprire i sensi,
colma il divario tra noi ed il mondo naturale.

E quando siamo centrati, in armonia con la natura e con noi stessi,
diventiamo più forti e, quindi, meno raggiungibili dalle malattie e dallo stress.

Vivere un’esperienza di
-IMMERSIONE IN NATURA –
migliora il rapporto con sé stessi, con gli altri,
aumenta il livello di consapevolezza
grazie
al contributo della Natura e della sua infinita saggezza.

IMMERSIONE IN NATURA - RALLENTARE - SENSI APERTI
ESERCIZI E PRATICHE GUIDATE

Programma:

DA APRILE A SETTEMBRE

DURATA 3 ORE

✔︎ Caratteristiche ITINERARIO:

Sviluppo: 2 km circa
Quota maX: 1100 mslm
Dislivello: + 60m
Percorso: Sentiero
Difficoltà: FACILE
REQUISITI: Adatto > 15 anni

QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 15 EURO

✔︎ COSA PORTARE

Scarpe da trekking
Abbigliamento a strati adeguato alla stagione, considerando che si sta molto fermi
Giacca a vento/pioggia
Borraccia d’acqua/bevanda calda
Frutta secca/barrette
asciugamano e stuoia/coperta per stendersi

LA NATURA E' LA NOSTRA CASA

Il bosco rappresenta il nostro ambiente naturale, quello dove siamo nati e ci siamo evoluti.

L’uomo esiste da circa 4,5 milioni di anni.
Circa 10.000 anni fa, gli esseri umani cominciarono a stabilirsi in un luogo e a modificare il paesaggio naturale per coltivare piante e allevare animali.

Sulla linea temporale l’uomo si è allontanato dall’ambiente naturale da pochissimi centinaia d’anni.

Ne consegue che noi esseri umani abbiamo vissuto il 99,9% del nostro tempo immersi in nautra.

La NATURA è dunque la nostra casa.

Il nostro radar interiore è in sintonia con la frequenza del luogo dove ci siamo evoluti.

Per ritrovare pace, serenità e conforto e riequilibrare il nostro organismo dallo stress eccessivo e dalle tossine degli ambienti cittadini dobbiamo quindi tornare nel luogo che ci ha accolto fin dall’inizio: la natura.

Intuitivamente sentiamo che l’ambiente naturale ci accoglie e ci rilassa.

LA NATURA GUARISCE
L' APPROCCIO SCIENTIFICO

Quando camminiamo in natura i nostri Sensi vengono bombardati da diversi di stimoli

Alberi, fiori, frutti, foglie e terra emanano odori particolari.

Respirarli non è solo piacevole:
la scienza ha scoperto che può arrecare notevole beneficio alla nostra salute.

«Le piante producono monoterpeni, molecole volatili che sono i componenti delle resine e degli oli essenziali» spiega Marco Nieri, bioricercatore ed esperto in salute dell’habitat, nonché coautore del libro La terapia segreta degli alberi (Sperling & Kupfer).

Già nel 1982, l’Agenzia governativa delle foreste giapponese promosse una pratica antistress:

camminare nel bosco, con calma – chiamata shinrin-yoku, nota in Occidente come forest bathing.

MOLTEPLICI BENEFICI

scientificamente provati

riduzione della frequenza cardiaca;
riduzione della pressione arteriosa;
riequilibrio delle due parti del sistema nervoso autonomo (simpatico e parasimpatico);
riduzione della quantità di cortisolo nel sangue;
aumento dei linfociti nel sangue.

Quindi:

Migliora la salute cardiovascolare.
Si riduce la pressione sanguigna.
Si riduce lo stress, l’ansia, la depressione ed il carico dovuto all’eccessivo affaticamento da lavoro.
Aumenta la memoria e la capcacità di concentrazione, così come la creatività.
L’insonnia tende a scomparire.
Il sistema immunitario si potenzia.

LA PRATICA

Attraverso le pratiche guidate, con esercizi mirati,

si ha la possibilità di immergersi nella propria intimità,

di amplificare le percezioni sensoriali e di connettersi con sè stessi e con l’ambiente.

Si alternano momenti di attività e di ascolto a quelli di condivisione

con lo scopo di ritrovare equilibrio, benessere e gratitudine.

L’idea che sta alla base della terapia con e nella Natura
ci permette di godere dei suoi benefici in modo responsabile e consapevole

Le attività proposte invitano:

al ‘fermarsi’,
al concentrarsi sul presente
e alla disposizione verso l’altro e all’ascolto

NATURA come “Spazio Risorsa”

al quale tornare
e dal quale attingere
energie ed informazioni.

Riduci stress, ansia e tristezza
Riprendi il controllo sulla tua vita
Aumenta il benessere di mente e corpo
Migliora l’autostima e i rapporti con gli altri
Incrementa concentrazione e produttività
Aumenta la capacità di fare scelte e di gestire situazioni difficili

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